卵巢癌運(yùn)動(dòng)有多種，常見(jiàn)的散步、瑜伽、太極拳、游泳、普拉提等是卵巢癌患者可選擇的運(yùn)動(dòng)方法。
1. 散步：散步是較為輕松且適合多數(shù)卵巢癌患者的運(yùn)動(dòng)方式。其強(qiáng)度適中，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝功能?；颊呖蛇x擇空氣清新的公園、小區(qū)等場(chǎng)所，以舒適的步伐行走，每次30分鐘左右，可根據(jù)自身身體狀況適當(dāng)調(diào)整時(shí)間和速度。
2. 瑜伽：瑜伽通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，有助于調(diào)節(jié)身心平衡。對(duì)于卵巢癌患者，能增強(qiáng)身體柔韌性，緩解壓力和焦慮情緒。可選擇溫和的瑜伽課程，如哈他瑜伽，避免過(guò)度伸展或劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中注意呼吸與動(dòng)作的配合。
3. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。能有效鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)，提高身體協(xié)調(diào)性，還可調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)心肺功能?；颊呖筛S專業(yè)老師學(xué)習(xí)基本招式，每天堅(jiān)持練習(xí)一套完整的太極拳。
4. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小。在水中，身體能得到充分的放松和鍛煉，可增強(qiáng)肌肉力量，提高身體耐力。卵巢癌患者游泳時(shí)要注意選擇水質(zhì)良好的場(chǎng)所，控制好游泳時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
5. 普拉提：普拉提強(qiáng)調(diào)核心肌群的訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)腹部、背部等核心部位的力量，改善身體姿態(tài)。患者可在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行基礎(chǔ)的普拉提練習(xí)，動(dòng)作要緩慢、精準(zhǔn)，避免對(duì)身體造成不必要的損傷。
卵巢癌患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要結(jié)合自身身體狀況適度進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適需立即停止。日常要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)定期復(fù)查，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 。
