過度勞累癥狀包括身體疲勞、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、睡眠障礙等。
1. 身體疲勞：長時間過度勞累后，身體肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，能量消耗過多且得不到及時補充，會感到全身乏力、酸痛，尤其是肩頸、腰背等部位，日?；顒佣紩X得吃力，工作效率也大幅降低。
2. 注意力不集中：大腦在過度運轉(zhuǎn)后，神經(jīng)細(xì)胞功能受到影響，難以集中精力處理信息，在學(xué)習(xí)、工作時容易走神，頻繁出錯，甚至連簡單的任務(wù)都可能完成得磕磕絆絆。
3. 情緒波動：過度勞累會打亂身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響激素平衡，導(dǎo)致情緒變得不穩(wěn)定，容易煩躁、焦慮、抑郁，一點小事就可能引發(fā)較大的情緒反應(yīng)。
4. 免疫力下降：身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，免疫系統(tǒng)功能會受到抑制，白細(xì)胞活性降低，對外界病菌的抵御能力減弱，更容易患上感冒、流感等疾病，且患病后恢復(fù)時間也會延長。
5. 睡眠障礙：過度勞累使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入放松的睡眠模式，出現(xiàn)入睡困難、多夢、易驚醒等問題，睡眠質(zhì)量差又會進(jìn)一步加重身體和精神的疲勞。
日常生活中要合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作。學(xué)會適當(dāng)放松，如進(jìn)行運動、冥想等。保持規(guī)律的作息和健康的飲食，為身體提供充足的能量和營養(yǎng)。若過度勞累癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療 。
