睡眠不足的癥狀有疲勞乏力、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、反應遲鈍等。
1.疲勞乏力：睡眠不足時，身體得不到充分的休息和恢復，能量無法有效補充，會使人感到極度疲倦，全身乏力，日?；顒佣伎赡苡X得力不從心，工作或?qū)W習效率也會大幅降低。
2.注意力不集中：大腦因缺乏充足睡眠無法保持良好的覺醒狀態(tài)，難以集中精力處理各種信息，在學習、工作中容易走神，甚至在駕駛等需要高度集中注意力的場景中，還可能引發(fā)危險。
3.情緒波動：睡眠不足會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導致情緒變得不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒，一點小事就可能引發(fā)較大的情緒反應。
4.免疫力下降：睡眠在免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)中起著關鍵作用，長期睡眠不足會干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，身體抵御病原體的能力減弱，更容易患上感冒、流感等疾病，且患病后恢復時間也可能延長。
5.反應遲鈍：睡眠不足會使神經(jīng)系統(tǒng)的反應速度減慢，對外界刺激的感知和處理能力下降，無論是身體動作還是思維反應都會變得遲緩，影響正常的生活和社交。
日常生活中，要重視睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠時間。若因睡眠不足出現(xiàn)嚴重不適癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)整和治療 。
