肝不好可出現(xiàn)多種癥狀，如身體乏力、容易疲倦、食欲減退、惡心、厭油膩、黃疸皮膚和鞏膜發(fā)黃、肝區(qū)疼痛、腹脹、蜘蛛痣、肝掌等，調(diào)理需從多方面著手。
一、飲食調(diào)理：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如瘦肉、魚(yú)類、豆類、蛋類、奶類的攝入。避免食用過(guò)多油膩、辛辣、刺激性食物以及加工食品，減少酒精攝入，酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致肝損傷。
2.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時(shí)，良好的睡眠有助于肝臟自我修復(fù)。避免熬夜，熬夜會(huì)打亂肝臟的正常代謝節(jié)律。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肝臟的抵抗力。
3.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中。不良情緒會(huì)影響肝臟的疏泄功能，不利于肝臟健康?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
4.合理用藥：避免自行濫用藥物，許多藥物都需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，不合理用藥可能會(huì)損傷肝臟。如需用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
日常生活中要養(yǎng)成良好的生活方式，定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)肝功能。若出現(xiàn)肝不好相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和調(diào)理，不可自行盲目采取措施，以免延誤病情。
