防止中暑需注意合理補(bǔ)充水分、避免高溫時(shí)段外出、穿著合適衣物、保證充足休息、做好防曬措施、攜帶防暑藥品等。
1. 合理補(bǔ)充水分：應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水或含電解質(zhì)飲料，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡，確保身體正常代謝和生理功能。
2. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)太陽輻射強(qiáng)、氣溫高，人體易受熱中暑，若必須外出要做好防護(hù)。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱透氣，減少悶熱感，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)，避免穿緊身、不透氣的衣物。
4. 保證充足休息：保持規(guī)律作息，充足睡眠可使身體各器官得到充分休息，增強(qiáng)身體抵抗力，更好應(yīng)對(duì)炎熱天氣，預(yù)防中暑。
5. 做好防曬措施：外出時(shí)使用遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，涂抹防曬霜，減少紫外線對(duì)皮膚傷害，降低體表溫度，防止中暑。
6. 攜帶防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆時(shí)，可及時(shí)服用緩解癥狀。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化提前做好預(yù)防。若在高溫環(huán)境下身體出現(xiàn)不適，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和恢復(fù)。
