失眠會出現(xiàn)入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時間難以進入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，通常超過30分鐘仍無法入睡，這是失眠較為常見的起始癥狀。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易頻繁醒來，可能每夜醒來2次及以上，且醒來后難以再次入睡，導(dǎo)致睡眠處于斷斷續(xù)續(xù)的狀態(tài)，嚴(yán)重影響睡眠的連貫性。
3. 早醒：比正常起床時間提前醒來，且醒來后無法再次入睡，睡眠時間明顯縮短，打亂正常的睡眠節(jié)律。
4. 睡眠質(zhì)量下降：即便睡眠時間看似足夠，但睡眠較淺，多夢，睡醒后仍感覺身體疲憊、精神不振，沒有得到充分休息。
5. 日間功能障礙：由于夜間睡眠不足，白天會出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒等情況，影響工作、學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進行運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。
