失眠的癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時(shí)間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，往往超過30分鐘甚至更久都無法入睡，這是失眠較為常見的起始表現(xiàn)。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易頻繁醒來，可能每夜醒來2次及以上，醒來后難以再次入睡，導(dǎo)致睡眠處于斷斷續(xù)續(xù)的狀態(tài)，嚴(yán)重影響整體睡眠時(shí)長和質(zhì)量。
3. 早醒：比正常起床時(shí)間提前醒來，且醒來后無法再次入睡，比如原本習(xí)慣7點(diǎn)起床，卻在凌晨3、4點(diǎn)就醒來，之后只能清醒地躺在床上。
4. 睡眠質(zhì)量下降：即便睡眠時(shí)間足夠，但醒來后仍感覺沒有休息好，睡眠淺，多夢，仿佛大腦一直處于活躍狀態(tài)，身體也沒有得到充分放松。
5. 日間功能障礙：由于夜間睡眠不足或質(zhì)量差，白天會(huì)出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等情況，影響工作、學(xué)習(xí)效率和生活狀態(tài)。
日常生活中要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。若失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療，不要自行隨意用藥。
