剛開始戒煙可能出現(xiàn)煩躁不安、咳嗽、失眠、體重增加、注意力不集中等癥狀。
1. 煩躁不安：煙草中的尼古丁具有一定的成癮性，戒煙后身體突然缺失尼古丁的刺激，大腦會釋放一些神經(jīng)遞質(zhì)來調(diào)節(jié)，這會使人情緒變得不穩(wěn)定，容易煩躁、焦慮，甚至無端發(fā)火，對周圍的人和事缺乏耐心。
2. 咳嗽：吸煙時，呼吸道會產(chǎn)生大量黏液來保護自身。戒煙后，呼吸道纖毛恢復正常功能，開始清掃這些黏液，從而引發(fā)咳嗽，這是身體在自我清潔的一種表現(xiàn)。
3. 失眠：戒煙打亂了身體原有的生物鐘和神經(jīng)調(diào)節(jié)機制。尼古丁的戒斷反應會影響大腦中與睡眠相關的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導致入睡困難、睡眠淺、多夢等失眠癥狀。
4. 體重增加：一方面，戒煙后身體代謝逐漸恢復正常，食欲可能會有所增加；另一方面，尼古丁原本會加快新陳代謝，戒煙后代謝速度變慢，消耗的熱量減少，多余的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，進而導致體重上升。
5. 注意力不集中：尼古丁對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用，戒煙初期，大腦還未適應沒有尼古丁的狀態(tài)，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，導致注意力難以集中，工作或?qū)W習效率可能會受到一定影響。
剛開始戒煙出現(xiàn)這些癥狀是正常的身體反應。要保持積極心態(tài)，可通過適當運動、培養(yǎng)興趣愛好等方式轉(zhuǎn)移注意力。如果癥狀嚴重影響生活，建議咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)幫助。
