人缺鈣會(huì)出現(xiàn)骨骼疼痛、抽筋、牙齒問(wèn)題、失眠、精神異常等癥狀。
1. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，當(dāng)身體缺鈣時(shí)，骨骼密度會(huì)逐漸降低，骨小梁稀疏，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進(jìn)而引發(fā)疼痛，常見(jiàn)于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度因人而異，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響日?；顒?dòng)。
2. 抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴于鈣離子的參與，缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增加，肌肉容易出現(xiàn)痙攣，也就是抽筋現(xiàn)象，多在夜間或運(yùn)動(dòng)后發(fā)作，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，持續(xù)數(shù)秒到數(shù)分鐘不等。
3. 牙齒問(wèn)題：鈣是牙齒的主要組成成分，缺鈣會(huì)使牙齒發(fā)育不良，牙釉質(zhì)受損，牙齒變得脆弱，容易出現(xiàn)齲齒、牙齒松動(dòng)等問(wèn)題，影響正常的咀嚼和口腔健康。
4. 失眠：鈣在神經(jīng)系統(tǒng)中發(fā)揮著調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)的作用，缺鈣會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常釋放和調(diào)節(jié)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，使人難以入睡或睡眠質(zhì)量下降，長(zhǎng)期失眠還會(huì)引發(fā)其他健康問(wèn)題。
5. 精神異常：鈣對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性至關(guān)重要，嚴(yán)重缺鈣時(shí)可能會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁、記憶力減退等精神方面的異常表現(xiàn)。
日常生活中要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，切不可自行盲目用藥。
