寒濕體質(zhì)的癥狀包括怕冷、手腳冰涼、易疲勞、大便稀溏、關節(jié)疼痛等。
1. 怕冷：寒濕體質(zhì)者身體陽氣相對不足，難以抵御外界寒濕之氣，所以比常人更怕冷，即使在溫暖的環(huán)境中，也可能感覺寒意明顯。
2. 手腳冰涼：由于寒濕阻滯經(jīng)絡，氣血運行不暢，四肢末端得不到充足的氣血滋養(yǎng)，導致手腳經(jīng)常處于冰涼狀態(tài)，嚴重時甚至影響睡眠。
3. 易疲勞：寒濕困阻脾胃，脾胃運化功能減弱，身體無法充分吸收和轉(zhuǎn)化營養(yǎng)物質(zhì)，能量供應不足，從而使人容易感到疲倦，精神狀態(tài)不佳。
4. 大便稀溏：寒濕影響脾胃的正常運化，導致水濕代謝失常，大便往往不成形，質(zhì)地稀軟，甚至黏膩不爽，排便后總有排不干凈的感覺。
5. 關節(jié)疼痛：寒濕之邪侵襲關節(jié)，阻礙氣血流通，會引起關節(jié)疼痛、腫脹、沉重等不適癥狀，尤其在陰雨天或寒冷天氣時，癥狀會加重。
日常生活中，寒濕體質(zhì)者要注意保暖，避免長時間待在寒濕環(huán)境中。飲食上可適當多吃一些溫熱、健脾祛濕的食物，如桂圓、紅棗、薏仁等。同時，要加強鍛煉，促進氣血運行，改善寒濕體質(zhì)。若癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調(diào)理。
