打呼嚕正常與否可從聲音特點(diǎn)、呼吸狀況、睡眠質(zhì)量、身體反應(yīng)、發(fā)作頻率來(lái)判斷。
1. 聲音特點(diǎn)：正常打呼嚕聲音較為均勻、平穩(wěn)，音量相對(duì)較小，一般在40分貝左右；病態(tài)打呼嚕聲音響亮且不規(guī)律，常常伴有呼吸停頓后的突然喘息聲，音量可達(dá)60分貝以上。
2. 呼吸狀況：正常打呼嚕呼吸基本順暢，氣流通過(guò)呼吸道時(shí)沒(méi)有明顯阻礙；病態(tài)打呼嚕會(huì)出現(xiàn)呼吸中斷現(xiàn)象，即呼吸停止10秒以上，嚴(yán)重時(shí)一分鐘內(nèi)可出現(xiàn)多次呼吸暫停。
3. 睡眠質(zhì)量：正常打呼嚕者睡眠過(guò)程中能保持較好的睡眠狀態(tài)，醒來(lái)后精神相對(duì)飽滿；病態(tài)打呼嚕者睡眠淺，易被驚醒，晨起后常感到頭痛、疲倦，白天容易嗜睡。
4. 身體反應(yīng)：正常打呼嚕不會(huì)對(duì)身體健康造成明顯影響；病態(tài)打呼嚕長(zhǎng)期存在可能引發(fā)高血壓、心臟病、心律失常等多種疾病，還可能導(dǎo)致記憶力減退、性功能障礙等。
5. 發(fā)作頻率：正常打呼嚕通常偶爾出現(xiàn)，比如在過(guò)度疲勞、飲酒后等特殊情況下才會(huì)發(fā)生；病態(tài)打呼嚕發(fā)作頻繁，幾乎每晚都會(huì)出現(xiàn)。
若發(fā)現(xiàn)打呼嚕存在異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣，如避免過(guò)度肥胖、戒煙限酒、側(cè)臥睡眠等，以降低打呼嚕對(duì)健康的潛在危害。
