新型冠狀病毒感染陽了需要通過保證充足睡眠、營造舒適環(huán)境、適當(dāng)活動身體、調(diào)整休息姿勢、合理安排休息時間等方式休息。
1. 保證充足睡眠：感染新型冠狀病毒后，身體需要大量能量來對抗病毒，充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息與修復(fù)，增強(qiáng)免疫力，有助于身體恢復(fù)，建議每天保證7至8小時的高質(zhì)量睡眠。
2. 營造舒適環(huán)境：一個安靜、整潔、溫度和濕度適宜的休息環(huán)境至關(guān)重要。安靜可減少外界干擾，利于放松身心；整潔能降低細(xì)菌滋生風(fēng)險；適宜的溫度一般22至24攝氏度和濕度40%至60%可讓人感覺舒適，提高休息質(zhì)量。
3. 適當(dāng)活動身體：雖然感染后需要休息，但并非要一直臥床。適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的活動，如在室內(nèi)慢走、簡單的伸展運(yùn)動等，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，增強(qiáng)身體機(jī)能，但要避免過度勞累。
4. 調(diào)整休息姿勢：選擇合適的休息姿勢能緩解身體不適。比如，若有咳嗽、呼吸不暢等癥狀，可適當(dāng)墊高頭部和上半身，有助于呼吸順暢；若腰部不適，可在腰部下方墊軟枕，減輕腰部壓力。
5. 合理安排休息時間：制定規(guī)律的休息時間表，定時休息與起床，有助于調(diào)整生物鐘，使身體各系統(tǒng)更好地適應(yīng)休息節(jié)奏，提高休息效率。
感染新型冠狀病毒陽了后，休息至關(guān)重要。除做好上述方面，日常還需注意飲食營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等食物，為身體恢復(fù)提供充足營養(yǎng)。同時，要密切關(guān)注自身癥狀變化，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)并嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療與調(diào)養(yǎng) 。
