頸椎不好常由長期不良姿勢、年齡增長、頸部外傷、頸部勞損、發(fā)育異常等引起。
1. 長期不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等，使頸椎長時間處于過度前屈的異常姿勢，導致頸椎生理曲度變直，椎間隙壓力增大，加速頸椎退變。應定時起身活動，調(diào)整坐姿，保持頸椎自然生理曲度，多進行頸部伸展運動。
2. 年齡增長：隨著年齡增加，頸椎間盤、椎體、關(guān)節(jié)突等結(jié)構(gòu)會逐漸發(fā)生退變，彈性降低、磨損加劇，引發(fā)頸椎問題?？蛇m當進行頸部鍛煉，如米字操，增強頸部肌肉力量，延緩退變。
3. 頸部外傷：如車禍、運動損傷等，可能直接損傷頸椎椎體、韌帶、肌肉等組織，破壞頸椎穩(wěn)定性，后期易出現(xiàn)頸椎疾病。受傷后要及時就醫(yī)治療，恢復期間嚴格遵循醫(yī)囑。
4. 頸部勞損：長期從事重體力勞動、頻繁頸部活動等，頸部肌肉、韌帶長期處于緊張狀態(tài)，易出現(xiàn)勞損。要注意勞逸結(jié)合，工作間隙適當放松頸部，可通過按摩、熱敷緩解疲勞。
5. 發(fā)育異常：如頸椎先天性畸形、椎管狹窄等，會影響頸椎正常結(jié)構(gòu)和功能，增加頸椎疾病發(fā)生風險。定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時咨詢醫(yī)生，必要時采取相應治療措施。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部受寒，選擇合適的枕頭和床墊。若頸椎不適癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行檢查和治療 。
