坐骨神經(jīng)痛發(fā)作時需注意休息、避免勞累、調(diào)整姿勢、注意保暖、合理飲食等。
1. 注意休息：發(fā)作時身體疼痛不適，過度活動會加重疼痛癥狀，此時應盡量多休息，減少活動量，讓身體得到充分放松，有助于緩解疼痛，可選擇舒適的床鋪或座椅進行休息。
2. 避免勞累：勞累會使身體肌肉緊張，加重坐骨神經(jīng)的壓力，導致疼痛加劇。所以要避免長時間站立、行走、彎腰勞作等，防止身體過度疲勞，加重病情。
3. 調(diào)整姿勢：不良姿勢會進一步壓迫坐骨神經(jīng)，惡化疼痛狀況。站立時保持脊柱自然挺直，避免彎腰駝背；坐姿要端正，腰部可墊靠墊；睡覺時選擇合適的床墊，保持脊柱正常生理曲度，減輕對神經(jīng)的壓迫。
4. 注意保暖：寒冷會使坐骨神經(jīng)局部血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛。因此要注意疼痛部位保暖，根據(jù)天氣增減衣物，可使用熱敷來促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
5. 合理飲食：多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、肉類、豆類等，增強身體抵抗力，為身體恢復提供營養(yǎng)支持，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。
在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣，適當進行康復鍛煉，增強腰部和腿部肌肉力量。同時，要嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行治療，按時服藥、定期復查，以便及時了解病情變化并調(diào)整治療方案。
