中老年高血壓患者需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥、情緒、定期體檢等。
1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃腌制食品；控制脂肪攝入，避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物；多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。
2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、慢跑等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后要注意監(jiān)測(cè)血壓。
3. 用藥：嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥，不能自行增減藥量或停藥，了解藥物的不良反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時(shí)告知醫(yī)生，同時(shí)要妥善保存藥物，避免藥物受潮、變質(zhì)。
4. 情緒：保持平和心態(tài)，避免情緒大起大落，減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
5. 定期體檢：定期測(cè)量血壓，了解血壓波動(dòng)情況，同時(shí)定期進(jìn)行全面體檢，包括血糖、血脂、腎功能等項(xiàng)目，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥并進(jìn)行治療。
中老年高血壓患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的生活方式，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和管理，這樣才能更好地控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。
