脂肪肝日常需注意飲食、運動、作息、情緒、定期檢查等。
1. 飲食：遵循低糖、低脂、高纖維原則，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物，控制油脂、糖分攝入，避免油炸食品、甜食、動物內臟等，適量攝入優(yōu)質蛋白如瘦肉、魚類、豆類等，減少酒精攝入，最好戒酒，因酒精會加重肝臟負擔。
2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動，運動可提高身體代謝，消耗多余脂肪。
3. 作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，每晚保證7-8小時充足睡眠，良好睡眠有助于肝臟自我修復和排毒。
4. 情緒：保持積極樂觀心態(tài)，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，不良情緒會影響肝臟氣血運行，不利于病情恢復。
5. 定期檢查：定期進行肝功能、腹部超聲等檢查，監(jiān)測病情變化，以便及時調整治療和日常護理方案。日常要養(yǎng)成良好生活習慣，堅持健康的生活方式，若出現(xiàn)不適及時就醫(yī)，嚴格遵醫(yī)囑治療和保健，促進肝臟健康恢復。
