月子里需注意休息、飲食、個(gè)人衛(wèi)生、傷口護(hù)理、情緒調(diào)節(jié)等。
1. 休息：產(chǎn)后身體虛弱，要保證充足睡眠，每天盡量睡夠8-9小時(shí)，避免長時(shí)間彎腰或抱孩子，防止腰部勞損，家人應(yīng)幫忙照顧寶寶，讓產(chǎn)婦有足夠時(shí)間恢復(fù)體力。
2. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，多喝營養(yǎng)湯促進(jìn)乳汁分泌，像雞湯、魚湯等，同時(shí)多吃蔬菜、水果，保證營養(yǎng)均衡，忌辛辣、油膩、生冷食物。
3. 個(gè)人衛(wèi)生：產(chǎn)后會有惡露排出，要勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，保持外陰清潔，可用溫水清洗。一周后可根據(jù)身體狀況淋浴，避免盆浴以防感染，頭發(fā)也要適時(shí)清洗，洗完及時(shí)吹干。
4. 傷口護(hù)理：順產(chǎn)有側(cè)切或撕裂傷口，要保持傷口干燥清潔，避免久坐壓迫，剖宮產(chǎn)傷口要注意觀察有無紅腫、滲液等異常，按醫(yī)囑定期換藥。
5. 情緒調(diào)節(jié)：產(chǎn)后激素變化大，易出現(xiàn)情緒波動，家人要給予關(guān)心陪伴，產(chǎn)婦自己也可通過聽音樂、和朋友聊天等方式緩解不良情緒。
月子期間要多關(guān)注自身身體狀況，保持良好生活習(xí)慣和心態(tài)。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐進(jìn)行護(hù)理和調(diào)養(yǎng)，確保身體能順利恢復(fù)。
