中醫(yī)預(yù)防急性呼吸道傳染病的方法有飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥香囊、適度運(yùn)動(dòng)、起居調(diào)攝等。
1. 飲食調(diào)理:遵循清淡、均衡原則,多食用具有清熱、解毒、健脾功效食物,如山藥、百合、綠豆等,可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,抵御病邪入侵,避免食用辛辣、油膩、刺激性食物,以防加重體內(nèi)濕熱。
2. 穴位按摩:選取如足三里、肺俞、迎香等穴位,通過(guò)適度按摩刺激,激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng),調(diào)節(jié)身體臟腑功能,增強(qiáng)免疫力,起到預(yù)防作用,每日按摩1 - 2次,每次每個(gè)穴位3 - 5分鐘。
3. 中藥香囊:選用藿香、佩蘭、艾葉等芳香類中藥,其散發(fā)的氣味能辟穢解毒,凈化空氣,在一定程度上預(yù)防病毒侵襲,可隨身攜帶或放置在室內(nèi)。
4. 適度運(yùn)動(dòng):選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式,通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合、形神兼?zhèn)涞腻憻?,促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力,每周堅(jiān)持3 - 5次。
5. 起居調(diào)攝:保持規(guī)律作息,早睡早起,避免熬夜,使身體陰陽(yáng)平衡,增強(qiáng)正氣;注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,保持空氣清新,減少細(xì)菌、病毒滋生。
日常還需注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手、戴口罩。在傳染病高發(fā)季節(jié),盡量避免前往人員密集場(chǎng)所。若出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和預(yù)防。