保持良好個(gè)人衛(wèi)生、加強(qiáng)鍛煉、注意室內(nèi)通風(fēng)、避免接觸傳染源、接種疫苗等可有效避免急性呼吸道感染。
1. 保持良好個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認(rèn)真清洗，尤其是在接觸公共物品后、飯前便后等。咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止飛沫傳播病菌，用過的紙巾及時(shí)扔進(jìn)垃圾桶并洗手。
2. 加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體免疫力，提高心肺功能，使身體更好地抵御病毒和細(xì)菌的入侵。
3. 注意室內(nèi)通風(fēng)：每天定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，降低室內(nèi)病原體濃度。即使在寒冷季節(jié)，也應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣，可選擇在中午溫度較高時(shí)進(jìn)行。
4. 避免接觸傳染源：在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，可佩戴口罩。避免與有呼吸道感染癥狀的人密切接觸，如發(fā)現(xiàn)身邊有人患病，保持一定距離。
5. 接種疫苗：根據(jù)自身情況，在醫(yī)生建議下接種流感疫苗、肺炎疫苗等。疫苗接種能刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，有效預(yù)防特定病原體引起的急性呼吸道感染。
日常生活中，要養(yǎng)成規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果。若出現(xiàn)呼吸道感染癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，切不可自行用藥，以免延誤病情。
