糖尿病運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)包括運(yùn)動(dòng)前評(píng)估、選擇合適運(yùn)動(dòng)、把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)、運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)等。
1. 運(yùn)動(dòng)前評(píng)估：在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行全面身體檢查，包括血糖、血壓、心肺功能等評(píng)估，了解自身身體狀況，判斷是否適合運(yùn)動(dòng)以及適合何種強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免因盲目運(yùn)動(dòng)引發(fā)身體不適或加重病情。
2. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身身體條件和興趣，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，能有效提高身體代謝水平，幫助控制血糖。避免過(guò)度劇烈或高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，防止受傷。
3. 把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)選擇在餐后1 - 2小時(shí)，此時(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖。避免在空腹或血糖波動(dòng)較大時(shí)運(yùn)動(dòng)，以防低血糖發(fā)生。每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30 - 60分鐘為宜，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5天。
4. 做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著舒適、透氣的運(yùn)動(dòng)服裝和合適的運(yùn)動(dòng)鞋，保護(hù)關(guān)節(jié)和皮膚。隨身攜帶含糖食品，如糖果、餅干等，以防低血糖發(fā)生。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要適時(shí)飲水，防止脫水。
5. 運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，了解運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響。觀(guān)察身體有無(wú)不適癥狀，如疲勞、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等，若出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
糖尿病患者在日常生活中要養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將運(yùn)動(dòng)融入生活。同時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以更好地控制血糖，提高生活質(zhì)量。
