男性脫發(fā)日常需注意合理飲食、規(guī)律作息、正確洗發(fā)、減少燙染、緩解壓力等。
1. 合理飲食：要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像雞肉、魚(yú)肉、豆類等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要營(yíng)養(yǎng)；增加富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果攝入，如菠菜、橙子等；減少高油、高糖、辛辣食物的攝取，這類食物易刺激皮脂腺分泌，加重脫發(fā)。
2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持頭皮健康環(huán)境，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。避免熬夜，熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響激素分泌，導(dǎo)致脫發(fā)加劇。
3. 正確洗發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，不要使用過(guò)于刺激性的產(chǎn)品。洗發(fā)頻率不宜過(guò)高，一般2 - 3天洗一次即可。洗發(fā)時(shí)水溫不宜過(guò)高，以37 - 40攝氏度為宜，過(guò)高水溫會(huì)損傷頭發(fā)和頭皮。
4. 減少燙染：燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成嚴(yán)重?fù)p傷，使頭發(fā)變得脆弱易斷，加重脫發(fā)。盡量減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，如需燙染，要選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，并做好頭發(fā)護(hù)理。
5. 緩解壓力：長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大是導(dǎo)致男性脫發(fā)的重要因素之一?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式釋放壓力，保持心情舒暢，維持身體內(nèi)分泌平衡，減少因壓力導(dǎo)致的脫發(fā)。
男性在日常生活中要多留意這些方面，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。若脫發(fā)情況嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
