慢性咽炎的注意事項包括飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境、口腔衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)等。
1. 飲食：要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，這些食物容易刺激咽喉黏膜，加重炎癥。多吃新鮮的蔬菜、水果，像梨、蘋果、菠菜等，補充維生素，增強咽喉的抵抗力，還要多喝水，保持咽喉濕潤。
2. 生活習(xí)慣：需養(yǎng)成良好的作息，保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降，使咽炎癥狀加重。同時要戒煙戒酒，煙草和酒精對咽喉黏膜有強烈刺激，不利于咽炎恢復(fù)。適當進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，可增強體質(zhì)，提高身體的抗病能力。
3. 環(huán)境：要保持居住環(huán)境空氣清新，經(jīng)常開窗通風(fēng)，減少室內(nèi)細菌和灰塵的積聚。在霧霾天氣或空氣污染嚴重時，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。避免長時間處于干燥、寒冷或有刺激性氣味的環(huán)境中，如化工廠、剛裝修的房間等。
4. 口腔衛(wèi)生：注意口腔清潔，早晚正確刷牙，飯后使用淡鹽水或漱口水漱口，能有效清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，防止細菌滋生引發(fā)咽炎加重。
5. 情緒調(diào)節(jié)：長期的焦慮、緊張等不良情緒會影響身體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而加重慢性咽炎癥狀。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
慢性咽炎患者在日常生活中要多留意這些方面，盡量為咽喉創(chuàng)造良好的恢復(fù)環(huán)境。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行治療。
