骨盆后傾的表現(xiàn)有臀部下垂、腹部松弛、下背部疼痛、體態(tài)異常、運(yùn)動(dòng)功能受限等。
1. 臀部下垂：骨盆后傾時(shí)，骨盆位置發(fā)生改變，使得臀部肌肉的正常張力和形態(tài)受到影響，臀部整體呈現(xiàn)下垂?fàn)顟B(tài)，從側(cè)面看臀部線條不再挺翹，影響身體外觀的美感。
2. 腹部松弛：骨盆后傾會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉的正常收縮和支撐功能改變，腹部肌肉無法維持緊致狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，腹部向前突出，影響身體的整體形態(tài)。
3. 下背部疼痛：骨盆后傾打破了脊柱正常的生理曲度，下背部的肌肉和韌帶需要承受額外的壓力來維持身體平衡，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，容易引發(fā)下背部疼痛，尤其在長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐后疼痛可能加劇。
4. 體態(tài)異常：從側(cè)面觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭部前傾、含胸駝背等體態(tài)問題，因?yàn)楣桥韬髢A影響了身體整體的力線平衡，身體為了保持平衡會(huì)出現(xiàn)一系列代償性的姿勢(shì)改變。
5. 運(yùn)動(dòng)功能受限：骨盆后傾會(huì)影響到髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等多個(gè)關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)范圍和協(xié)調(diào)性，導(dǎo)致在進(jìn)行跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作不流暢，運(yùn)動(dòng)能力下降，甚至容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。
日常生活中應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行一些針對(duì)骨盆和核心肌肉的鍛煉，如平板支撐、臀橋等，有助于改善骨盆后傾的情況。若骨盆后傾情況較為嚴(yán)重或引發(fā)了明顯不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行治療。
