老年人高血壓的注意事項(xiàng)包括飲食控制、規(guī)律服藥、定期監(jiān)測(cè)、情緒調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等。
1. 飲食控制：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，少吃咸菜、腌肉等高鹽食物；控制脂肪攝入，避免食用動(dòng)物油、油炸食品等；適量增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；戒煙限酒，避免煙草和酒精對(duì)血管的刺激。
2. 規(guī)律服藥：嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)、按量服藥，不能自行增減藥量或停藥。了解藥物的副作用，出現(xiàn)不適及時(shí)告知醫(yī)生。
3. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，一般每天早晚各測(cè)量一次，記錄血壓值，以便了解血壓波動(dòng)情況。定期到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)血壓控制情況調(diào)整治療方案。
4. 情緒調(diào)節(jié)：保持平和的心態(tài)，避免情緒大起大落，如焦慮、緊張、憤怒等?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式緩解壓力，放松心情。
5. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過(guò)度勞累。
老年人患有高血壓，日常生活中要多留意自身狀況，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療和管理，若身體出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，這樣才能更好地控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。
