老年高血壓的注意事項(xiàng)包括合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)、規(guī)范用藥等。
1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，少吃咸菜、腌肉等高鹽食物；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等含鉀豐富的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。
2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚盡量睡7-8小時(shí)，避免熬夜。養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，早睡早起，中午可適當(dāng)午休。保持居住環(huán)境安靜、舒適，利于休息。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等。每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血壓。
4. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓波動(dòng)情況，可在家自行測(cè)量并記錄，定期復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生。一般每天早晚各測(cè)量一次，血壓不穩(wěn)定時(shí)增加測(cè)量次數(shù)。
5. 規(guī)范用藥：嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥，不要自行增減藥量或停藥。了解藥物的不良反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時(shí)告知醫(yī)生。
老年高血壓患者在日常生活中要多留意自身身體狀況，保持良好心態(tài)和健康的生活方式。若身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和管理，以有效控制血壓，降低并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
