口腔自我護理中的注意事項包括正確刷牙、使用牙線、合理飲食、定期檢查、避免不良習慣等。
1. 正確刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙齒呈45度角，輕柔地在牙齒表面和牙齦邊緣來回移動，每次刷牙時間不少于3分鐘，早晚各刷一次，確保牙齒每個面都能得到清潔。
2. 使用牙線：牙線能有效清潔牙縫間的食物殘渣和牙菌斑。取一段約20厘米長的牙線，將其兩端纏繞在雙手食指上，輕輕將牙線放入牙縫，呈C形包繞牙齒，上下移動清潔牙縫。每天至少使用一次牙線。
3. 合理飲食：減少高糖、高粘性食物的攝入，如糖果、蛋糕等，這些食物易滋生細菌導致齲齒。多吃富含纖維的蔬菜、水果，既能促進唾液分泌，又有助于清潔牙齒。同時，要控制酸性食物和飲料的攝取，避免損傷牙釉質(zhì)。
4. 定期檢查：每隔半年到一年應前往口腔醫(yī)院進行全面檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在的口腔問題，如齲齒、牙周炎等，并在醫(yī)生的指導下進行治療。
5. 避免不良習慣：要避免咬硬物，如堅果殼、啤酒瓶蓋等，以免導致牙齒崩裂或磨損。同時，不要長期單側咀嚼，防止面部發(fā)育不對稱。也要改掉吮指、咬唇等不良習慣，避免影響牙齒和頜骨的正常發(fā)育。
在日常生活中，做好口腔自我護理對保持口腔健康至關重要。我們要養(yǎng)成良好的口腔護理習慣，堅持正確的護理方法。如果出現(xiàn)口腔不適或異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和護理，確?？谇皇冀K處于健康狀態(tài)。
