近視保健的注意事項(xiàng)包括保持正確用眼習(xí)慣、控制用眼時(shí)間、注意用眼環(huán)境、合理飲食、定期檢查視力等。
1. 保持正確用眼習(xí)慣：讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要保持正確的坐姿，眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持 33 厘米左右，做到三個(gè)一，即胸離桌一拳、眼離書(shū)一尺、手離筆尖一寸。不要躺著、走路或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書(shū)、看手機(jī)等，避免眼睛受到不穩(wěn)定光線及姿勢(shì)影響，加重近視。
2. 控制用眼時(shí)間：連續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每用眼 30 - 40 分鐘，應(yīng)休息 10 - 15 分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分放松，防止眼疲勞導(dǎo)致近視度數(shù)加深。
3. 注意用眼環(huán)境：要在光線充足且均勻的環(huán)境下用眼，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下看書(shū)、學(xué)習(xí)。使用電子產(chǎn)品時(shí)，要調(diào)節(jié)好屏幕亮度和對(duì)比度，使其與周圍環(huán)境亮度相適應(yīng)。
4. 合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛健康有益，有助于維持正常的視覺(jué)功能。
5. 定期檢查視力：定期進(jìn)行視力檢查，了解視力變化情況。一旦發(fā)現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，確定原因并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行矯正和治療。
在日常生活中，大家要時(shí)刻關(guān)注眼睛健康，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。如果出現(xiàn)眼睛不適等異常情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行處理，切不可自行盲目用藥或采取不恰當(dāng)?shù)拇胧?，以免?duì)眼睛造成更嚴(yán)重的傷害。
