甲肝康復鍛煉需注意鍛煉強度、鍛煉時間、鍛煉方式、身體反應、環(huán)境選擇等。
1. 鍛煉強度：甲肝康復初期身體較為虛弱，應選擇低強度運動，如散步、太極拳等，隨著身體恢復逐漸增加強度，但要避免過度勞累，以運動后不感到明顯疲勞為宜，過度高強度運動可能加重肝臟負擔，影響康復進程。
2. 鍛煉時間：不宜在飯后立即鍛煉，以免影響消化，可在飯后1 - 2小時進行。每次鍛煉時間根據(jù)個人情況調(diào)整，初期控制在20 - 30分鐘，后期可適當延長至40 - 60分鐘，避免過長時間連續(xù)運動。
3. 鍛煉方式：選擇適合自己的方式，除散步、太極拳外，還可嘗試瑜伽等舒緩運動。避免劇烈對抗性運動，如籃球、足球等，防止身體受傷，同時這類運動消耗體力大，不利于甲肝康復。
4. 身體反應：鍛煉過程中密切關(guān)注身體反應，若出現(xiàn)乏力、頭暈、肝區(qū)疼痛等不適癥狀，應立即停止鍛煉并休息。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)檢查，判斷是否康復出現(xiàn)問題。
5. 環(huán)境選擇：盡量選擇空氣清新、安靜的環(huán)境，如公園、郊外等。避免在污染嚴重、嘈雜的地方鍛煉，如工廠附近、交通要道旁，不良環(huán)境可能影響呼吸，不利于身體恢復。
甲肝康復鍛煉要循序漸進，根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整。日常生活中也要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，飲食上注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。同時，要嚴格按照醫(yī)生囑咐定期復查，以便及時了解康復情況，確保身體完全恢復健康。
