肌肉萎縮保健需注意飲食、康復(fù)訓練、心理調(diào)節(jié)、預(yù)防感染、定期復(fù)查等。
1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為肌肉修復(fù)和生長提供原料；多吃新鮮蔬果，補充維生素和礦物質(zhì)，促進新陳代謝；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防影響消化吸收，加重身體負擔。
2. 康復(fù)訓練：在專業(yè)人員指導下制定個性化訓練計劃，從簡單的關(guān)節(jié)活動開始，逐漸增加肌肉力量訓練，如握力器訓練、抬腿訓練等；訓練要循序漸進，避免過度勞累，以防損傷肌肉。
3. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀心態(tài)，可通過與家人朋友交流、參加社交活動等方式緩解心理壓力；必要時尋求心理醫(yī)生幫助，克服焦慮、抑郁等不良情緒。
4. 預(yù)防感染：注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤換洗衣物；根據(jù)天氣變化及時增減衣物，預(yù)防感冒；避免前往人員密集場所，降低感染風險。
5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期復(fù)查，通過檢查了解肌肉萎縮恢復(fù)情況，以便醫(yī)生及時調(diào)整治療和保健方案。
日常要養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠。注意觀察自身癥狀變化，若出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。嚴格遵循醫(yī)生囑咐，按時服藥、進行康復(fù)訓練等，以更好地促進肌肉萎縮恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。
