早上起床手腳僵硬可能由睡眠姿勢不當(dāng)、寒冷刺激、過度勞累、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸椎病等情況引起。
1. 睡眠姿勢不當(dāng)：長時間保持不良睡眠姿勢，如長時間壓迫手腳，阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致起床時手腳短暫僵硬。可調(diào)整睡眠姿勢，避免長時間壓迫同一部位，選擇合適的枕頭和床墊，保證睡眠時身體自然舒展。
2. 寒冷刺激：夜間睡眠環(huán)境寒冷，手腳暴露在外，受冷空氣刺激，局部血管收縮，影響血液循環(huán)，引發(fā)僵硬。注意夜間保暖，根據(jù)室溫調(diào)整被子厚度，可使用熱水袋等，避免手腳受涼。
3. 過度勞累：前一天進(jìn)行大量體力勞動或劇烈運動，使手腳肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，晨起時出現(xiàn)僵硬。運動要適度，避免過度勞累，勞動或運動后可通過按摩、熱水泡腳等方式放松肌肉。
4. 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病，炎癥侵襲關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，多在早晨明顯。需注意關(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)過度活動，按醫(yī)生指導(dǎo)使用抗風(fēng)濕藥物治療。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手腳出現(xiàn)僵硬、麻木癥狀。日常要保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，嚴(yán)重時需就醫(yī)治療。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息、適度運動，注意保暖。若手腳僵硬情況頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因并規(guī)范治療 。
