感染新冠后可以通過保證充足睡眠、保持規(guī)律作息、適當(dāng)午休、避免熬夜、營造舒適睡眠環(huán)境等方式合理安排休息。
1. 保證充足睡眠：感染新冠后身體較為虛弱，需要通過充足睡眠來促進恢復(fù)，每天應(yīng)保證7至8小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體各器官得到充分休息，增強免疫力以對抗病毒。
2. 保持規(guī)律作息：每日盡量在相同時間上床睡覺和起床，形成穩(wěn)定生物鐘，有助于調(diào)節(jié)身體各項機能，使身體適應(yīng)規(guī)律節(jié)奏，利于身體恢復(fù)正常狀態(tài)。
3. 適當(dāng)午休：在午后進行短暫午休，時間控制在30分鐘至1小時，可緩解上午的疲勞，為下午提供充足精力，幫助身體更好地應(yīng)對感染后的不適。
4. 避免熬夜：熬夜會嚴(yán)重影響身體的正常代謝和免疫系統(tǒng)功能，感染新冠后熬夜會加重身體負擔(dān)，延緩恢復(fù)進程，所以要杜絕熬夜行為。
5. 營造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，可提高睡眠質(zhì)量，利于身體在睡眠中進行自我修復(fù)和調(diào)整。
感染新冠后合理安排作息至關(guān)重要，日常還需注意飲食均衡，攝入足夠營養(yǎng)物質(zhì)，為身體恢復(fù)提供能量支持。同時，可根據(jù)自身身體狀況進行適度舒緩運動，但要避免過度勞累。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)并嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)建議 。
