長時間玩手機頭痛可能是用眼過度、頸部肌肉緊張、大腦疲勞、腦血管痙攣、神經(jīng)功能紊亂等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有合理休息、放松頸部、補充營養(yǎng)、改善循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)等。
1. 用眼過度：長時間盯著手機屏幕，眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)眼疲勞，進而導(dǎo)致頭痛。因為眼睛過度勞累后，會通過神經(jīng)傳導(dǎo)影響到頭部。緩解方法是每隔一段時間就閉目休息或眺望遠處，讓眼睛放松，還可適當(dāng)做眼保健操，促進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，從而緩解頭痛。
2. 頸部肌肉緊張：玩手機時常常保持不良姿勢，頸部肌肉長時間處于緊張收縮狀態(tài)，會壓迫頸部血管和神經(jīng)，引發(fā)頭痛。應(yīng)及時調(diào)整姿勢，避免長時間低頭，定時活動頸部，做一些簡單的頸部伸展運動，如前后左右轉(zhuǎn)動頭部、聳肩等，放松頸部肌肉，減輕對神經(jīng)和血管的壓迫。
3. 大腦疲勞：長時間玩手機，大腦持續(xù)接收信息并處于活躍狀態(tài)，能量消耗過多，易產(chǎn)生疲勞，引發(fā)頭痛。此時要讓大腦得到充分休息，放下手機，找個安靜舒適的地方躺一會兒，也可聽一些舒緩的音樂，幫助放松身心，緩解大腦疲勞。
4. 腦血管痙攣：長時間玩手機可能使大腦神經(jīng)興奮，引起腦血管痙攣，導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)頭痛?？勺襻t(yī)囑服用尼莫地平片、氟桂利嗪膠囊、法舒地爾注射液，以緩解腦血管痙攣，改善腦部血液循環(huán)，減輕頭痛癥狀。
5. 神經(jīng)功能紊亂：長時間玩手機打亂正常生活作息和生物鐘，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)頭痛。要規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，還可適當(dāng)進行運動鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
日常要養(yǎng)成良好的玩手機習(xí)慣，控制使用時間，保持正確姿勢。若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
