早上測(cè)血糖 7.2mmol/L 可能是前一晚飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、應(yīng)激狀態(tài)、黎明現(xiàn)象等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、改善睡眠、緩解壓力、密切監(jiān)測(cè)等。
1. 前一晚飲食過(guò)量：若前一晚進(jìn)食過(guò)多高糖、高脂肪食物，會(huì)使體內(nèi)糖分堆積，導(dǎo)致次日早上血糖升高。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制每餐攝入量，遵循少食多餐原則，多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維食物，減少甜食、油炸食品攝入。例如早餐可選擇燕麥粥、水煮蛋、清炒蔬菜。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，身體對(duì)胰島素敏感性降低，血糖代謝受影響。要加強(qiáng)日常鍛煉，每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐，促進(jìn)血糖消耗。
3. 睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響激素分泌，干擾血糖調(diào)節(jié)。需改善睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，每天保證 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
4. 應(yīng)激狀態(tài)：近期若精神壓力大、情緒緊張焦慮，身體會(huì)分泌升糖激素，引起血糖波動(dòng)。要學(xué)會(huì)緩解壓力，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、瑜伽等方式放松身心，保持平和心態(tài)，避免情緒大幅波動(dòng)。
5. 黎明現(xiàn)象：清晨體內(nèi)激素水平變化，促使肝臟釋放葡萄糖增加，導(dǎo)致血糖升高。需密切監(jiān)測(cè)血糖變化，遵醫(yī)囑調(diào)整降糖方案，如使用二甲雙胍片、格列齊特緩釋片、阿卡波糖膠囊，同時(shí)注意規(guī)律作息和飲食。
日常要多關(guān)注血糖變化，定期測(cè)量。保持健康的生活方式，飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠。若血糖持續(xù)異?；虺霈F(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案 。
