孕晚期睡覺(jué)不舒服可能是子宮增大、激素變化、胎動(dòng)頻繁、腿部抽筋、心理壓力等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整睡姿、放松心情等。
1. 子宮增大：孕晚期子宮明顯增大，會(huì)對(duì)周?chē)M織和器官造成壓迫，影響睡眠舒適度。孕婦可嘗試采用左側(cè)臥位，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善子宮胎盤(pán)的血液循環(huán)，緩解不適。同時(shí)可在腰部、腹部墊上柔軟的靠墊，支撐身體，減輕壓力。
2. 激素變化：孕期激素水平大幅波動(dòng)，會(huì)使孕婦身體出現(xiàn)各種變化，影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。孕婦要保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免使用電子產(chǎn)品，可通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、泡熱水澡等方式放松身心，促進(jìn)睡眠。
3. 胎動(dòng)頻繁：孕晚期胎兒活動(dòng)較為活躍，胎動(dòng)可能會(huì)讓孕婦感覺(jué)不適，影響入睡。孕婦可在胎動(dòng)時(shí)輕輕撫摸腹部，與胎兒互動(dòng)，讓胎兒安靜下來(lái)。若胎動(dòng)異常頻繁，需及時(shí)就醫(yī)檢查胎兒情況。
4. 腿部抽筋：孕晚期孕婦容易出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象，多因缺鈣或血液循環(huán)不暢引起。孕婦要注意補(bǔ)鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3顆粒、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液。平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息時(shí)可適當(dāng)抬高腿部，促進(jìn)血液循環(huán)。
5. 心理壓力：臨近分娩，孕婦可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。孕婦可多與家人朋友交流，分享自己的感受，緩解心理壓力。也可參加孕婦課堂，學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，增加對(duì)分娩過(guò)程的了解，減少恐懼。
孕晚期睡覺(jué)不舒服是常見(jiàn)現(xiàn)象，孕婦要保持良好心態(tài)，注意日常細(xì)節(jié)。盡量營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。若不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。
