一覺起來頸椎疼可能是睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭不合適、頸部著涼、頸部肌肉勞損、頸椎病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢(shì)、更換枕頭、保暖、物理治療、就醫(yī)診治等。
1. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：睡眠時(shí)若長時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如過度扭曲或長時(shí)間低頭，會(huì)使頸椎處于異常受力狀態(tài)，導(dǎo)致頸部肌肉緊張、痙攣，進(jìn)而引發(fā)疼痛。可在疼痛處進(jìn)行輕柔按摩，放松肌肉，同時(shí)調(diào)整睡眠姿勢(shì)，保持頸椎自然生理曲度，避免再次因姿勢(shì)問題加重疼痛。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都無法為頸椎提供良好支撐，破壞頸椎正常生理曲線，使頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，一覺醒來就容易出現(xiàn)頸椎疼。應(yīng)選擇高度適中、軟硬合適且符合頸椎生理曲線的枕頭，比如蕎麥皮枕頭，高度以一拳左右為宜，能有效減輕頸部壓力。
3. 頸部著涼：夜間睡眠時(shí)頸部暴露在外，受寒冷刺激，會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉緊張，引起疼痛。可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機(jī)等，會(huì)使頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，日積月累形成勞損，睡眠后晨起可能疼痛加劇?？蛇M(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右側(cè)屈等，還可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏，促進(jìn)恢復(fù)。
5. 頸椎?。侯i椎發(fā)生退行性病變，如頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，壓迫周圍神經(jīng)、血管等組織，也會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛。癥狀較輕時(shí)可通過按摩、牽引等緩解，若疼痛嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等藥物治療。
日常要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，注意頸部保暖。若頸椎疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療 。
