腸道缺少益生菌的表現(xiàn)有消化不良、便秘、腹瀉、免疫力下降、口臭等。
1. 消化不良：腸道缺少益生菌會影響食物的正常消化與吸收，導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，無法被充分分解，進(jìn)而引起腹脹、腹痛、惡心等消化不良癥狀。
2. 便秘：益生菌有助于促進(jìn)腸道蠕動，當(dāng)腸道內(nèi)益生菌數(shù)量不足時(shí)，腸道蠕動減緩，糞便在腸道內(nèi)水分被過度吸收，變得干結(jié)，難以排出，引發(fā)便秘問題。
3. 腹瀉：腸道菌群失衡，有害菌大量繁殖，抑制有益菌生長，破壞腸道黏膜屏障，導(dǎo)致腸道對水分和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收出現(xiàn)異常，從而引發(fā)腹瀉。
4. 免疫力下降：腸道是人體重要的免疫器官，益生菌可幫助維持腸道免疫系統(tǒng)的正常功能。缺少益生菌會使腸道免疫功能受損，身體抵御外界病菌的能力降低，容易生病。
5. 口臭：腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生的毒素和代謝產(chǎn)物會通過血液循環(huán)到達(dá)口腔，或者直接從腸道反流至口腔，引發(fā)口臭問題。
日常要注意保持健康的生活方式，合理飲食，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，適當(dāng)攝入酸奶等富含益生菌的食物，避免濫用抗生素，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，以維持腸道內(nèi)益生菌的平衡。若腸道問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
