成年女性尿床常見原因有睡前飲水過(guò)多、過(guò)于疲勞、盆底肌松弛、泌尿系統(tǒng)感染、神經(jīng)功能異常等。
1. 睡前飲水過(guò)多：睡前大量喝水或飲用利尿飲品，會(huì)使夜間尿量增加，超出膀胱容量導(dǎo)致尿床。減少睡前液體攝入，尤其是睡前1-2小時(shí)，避免喝濃茶、咖啡等利尿飲品。
2. 過(guò)于疲勞：長(zhǎng)期過(guò)度勞累、精神壓力大，身體和大腦處于疲憊狀態(tài)，睡眠過(guò)深，可能導(dǎo)致對(duì)膀胱脹滿的感覺不敏感而尿床。合理安排工作和生活，避免過(guò)度勞累，學(xué)會(huì)釋放壓力，保證充足睡眠。
3. 盆底肌松弛：多次分娩、年齡增長(zhǎng)等因素使盆底肌肉力量減弱，對(duì)膀胱的支撐和控制能力下降，易出現(xiàn)尿床。進(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮盆底肌肉3秒后放松，重復(fù)進(jìn)行，每天3組，每組10-15次。
4. 泌尿系統(tǒng)感染：細(xì)菌感染引發(fā)炎癥，刺激膀胱黏膜，導(dǎo)致尿頻、尿急，嚴(yán)重時(shí)會(huì)尿床。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，多喝水、多排尿，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用抗生素治療。
5. 神經(jīng)功能異常：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病或損傷影響神經(jīng)傳導(dǎo)，使膀胱功能失調(diào)。及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因后針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，保持輕松心態(tài)。若尿床情況頻繁出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便針對(duì)性治療。
