一到晚上就睡不著，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、生物鐘失調(diào)、疾病藥物等原因?qū)е隆?/p>
1. 心理壓力：生活中工作任務(wù)重、面臨考試、人際關(guān)系緊張等帶來的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來進(jìn)入睡眠。比如，第二天有重要的匯報，前一晚就可能因擔(dān)心表現(xiàn)不好而輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
2. 不良生活習(xí)慣：白天長時間午睡、睡前長時間使用電子設(shè)備、大量飲用咖啡或濃茶等。午睡時間過長會影響夜間睡眠需求；電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌；咖啡和濃茶中的咖啡因有提神醒腦作用，干擾入睡。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等。噪音會不斷刺激神經(jīng)，讓人無法放松；過冷或過熱的溫度會讓人感覺不舒服，影響睡眠質(zhì)量；強(qiáng)光會抑制褪黑素分泌，打亂睡眠節(jié)奏。
4. 生物鐘失調(diào)：經(jīng)?？鐣r區(qū)旅行、倒班工作等，會導(dǎo)致生物鐘紊亂，身體的睡眠-覺醒周期被打亂，夜晚該睡覺時卻難以入睡。
5. 疾病藥物：患有失眠癥、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或心臟病、關(guān)節(jié)炎等身體疾病，以及服用某些藥物如糖皮質(zhì)激素、甲狀腺素等，都可能影響睡眠。
若經(jīng)常晚上睡不著，要注意調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，營造良好睡眠環(huán)境，學(xué)會釋放壓力。若情況持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
