晚上總是做夢(mèng)可能由精神壓力大、作息不規(guī)律、飲食因素、環(huán)境變化、疾病影響等。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作任務(wù)繁重、學(xué)業(yè)壓力大、人際關(guān)系緊張等情況，大腦在白天持續(xù)處于緊張狀態(tài)，即便夜晚休息時(shí)，部分神經(jīng)仍處于活躍狀態(tài)，從而引發(fā)多夢(mèng)。比如學(xué)生臨近考試，心理負(fù)擔(dān)重，夜晚就容易頻繁做夢(mèng)。
2. 作息不規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜、晝夜顛倒，破壞了正常的生物鐘，導(dǎo)致睡眠周期紊亂。大腦難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，淺睡眠階段增多，就容易產(chǎn)生夢(mèng)境，且夢(mèng)境較為清晰、雜亂。
3. 飲食因素：睡前大量進(jìn)食、吃辛辣刺激性食物或飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會(huì)刺激腸胃和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦興奮，干擾正常睡眠，增加做夢(mèng)幾率。像睡前喝了咖啡，夜間就可能多夢(mèng)。
4. 環(huán)境變化：睡眠環(huán)境突然改變，如噪音干擾、溫度不適、床鋪不舒適等，會(huì)讓身體難以適應(yīng)，影響睡眠質(zhì)量，致使大腦在睡眠中產(chǎn)生較多夢(mèng)境。例如換了新房間睡覺，可能就會(huì)多夢(mèng)。
5. 疾病影響：一些身體疾病，如感冒發(fā)燒、心肺疾病、腦部疾病等，會(huì)引起身體不適，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠中多夢(mèng)。比如感冒時(shí)身體發(fā)熱、頭疼，夜晚睡眠就容易做夢(mèng)。
若晚上總是做夢(mèng)影響到日常生活，要注意調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息、減輕壓力、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。若情況持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠狀況 。
