晚上睡覺(jué)總是感覺(jué)動(dòng)不了，常見原因有睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、壓力過(guò)大、作息不規(guī)律、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素等。
1. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡眠姿勢(shì)，如手臂壓迫胸口，會(huì)阻礙血液循環(huán)，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)麻痹感，進(jìn)而產(chǎn)生動(dòng)不了的感覺(jué)。比如趴著睡時(shí)，胸部和腹部受到較大壓迫，呼吸也可能受阻，身體的反應(yīng)能力下降。
2. 壓力過(guò)大：生活中積累的工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等，會(huì)使精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。在睡眠時(shí)，大腦部分區(qū)域仍處于活躍狀態(tài)，身體卻進(jìn)入休息模式，這種不協(xié)調(diào)就容易引發(fā)睡覺(jué)時(shí)動(dòng)不了的現(xiàn)象。
3. 作息不規(guī)律：經(jīng)常熬夜、日夜顛倒，會(huì)打亂人體正常的生物鐘。生物鐘紊亂后，睡眠周期也會(huì)受到影響，睡眠質(zhì)量下降，容易出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)動(dòng)不了的情況。
4. 睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、溫度不適或床鋪不舒適等，都會(huì)干擾睡眠。例如環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低，會(huì)讓身體難以放松，影響睡眠深度，增加睡覺(jué)時(shí)動(dòng)不了的幾率。
5. 疾病因素：某些疾病如睡眠呼吸暫停綜合征、腦供血不足等，也可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象。睡眠呼吸暫停綜合征患者在睡眠中會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，影響大腦氧氣供應(yīng)，進(jìn)而影響身體的正常反應(yīng)；腦供血不足會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)功能受影響，導(dǎo)致身體運(yùn)動(dòng)受限。
日常生活中，要注意保持良好的作息習(xí)慣，規(guī)律睡眠；學(xué)會(huì)釋放壓力，保持輕松心態(tài)；營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境；選擇合適的睡眠姿勢(shì)。若這種情況頻繁出現(xiàn)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療 。
