訓(xùn)練完腹部疼好幾天，可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、胃腸道痙攣、腹腔臟器損傷等。
1. 乳酸堆積：訓(xùn)練時(shí)腹部肌肉進(jìn)行無(wú)氧呼吸，會(huì)產(chǎn)生乳酸。當(dāng)乳酸在腹部肌肉大量堆積，就會(huì)引起酸痛感。一般這種疼痛在訓(xùn)練后一兩天較為明顯，隨著身體對(duì)乳酸的代謝，疼痛會(huì)逐漸減輕。這是比較常見(jiàn)的情況，通常不需要特殊處理，適當(dāng)休息、進(jìn)行一些輕松的拉伸活動(dòng)，有助于緩解癥狀。
2. 肌肉拉傷：訓(xùn)練過(guò)程中，如果動(dòng)作幅度過(guò)大、用力過(guò)猛，可能導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。輕度拉傷表現(xiàn)為局部疼痛、壓痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇；嚴(yán)重拉傷可能出現(xiàn)肌肉斷裂，局部腫脹明顯。肌肉拉傷恢復(fù)相對(duì)較慢，需要及時(shí)采取冷敷、熱敷、使用藥物等措施促進(jìn)恢復(fù)。
3. 胃腸道痙攣：訓(xùn)練時(shí)呼吸節(jié)奏紊亂、吸入冷空氣，或者訓(xùn)練前飲食不當(dāng)，都可能引發(fā)胃腸道痙攣。腹部會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性絞痛，還可能伴有惡心、嘔吐等癥狀?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整呼吸、腹部保暖等方式緩解。
4. 腹腔臟器損傷：雖然較為罕見(jiàn)，但訓(xùn)練中受到外力撞擊等，可能導(dǎo)致腹腔臟器如肝臟、脾臟等損傷。除了腹痛，還可能有頭暈、乏力、心慌等癥狀，這種情況需要立即就醫(yī)。
訓(xùn)練后腹部持續(xù)疼痛好幾天，若疼痛較輕可先觀察，通過(guò)休息、熱敷等緩解。若疼痛嚴(yán)重、伴有其他不適癥狀，一定要及時(shí)前往醫(yī)院檢查，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，切不可自行盲目處理，以免延誤病情。
