每天早上起來心情煩躁可能是由睡眠不足、壓力過大、飲食不當(dāng)、激素變化、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：夜間睡眠時(shí)長不夠或睡眠質(zhì)量差，大腦得不到充分休息，身體處于疲憊狀態(tài)，會容易引發(fā)煩躁情緒。比如熬夜追劇、工作加班等導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，早上起來就會感覺精神不振且煩躁不安。
2. 壓力過大：生活中面臨工作任務(wù)繁重、經(jīng)濟(jì)壓力、人際關(guān)系緊張等諸多壓力源，潛意識里一直處于緊繃狀態(tài)。清晨醒來，壓力感依舊存在，從而導(dǎo)致心情煩躁，難以平靜。
3. 飲食不當(dāng)：睡前攝入過多辛辣、油膩食物，或者飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，可能影響腸胃消化和睡眠，進(jìn)而影響晨起心情。另外，長期飲食不均衡，缺乏維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，也可能對情緒產(chǎn)生不良影響。
4. 激素變化：對于女性而言，在生理期、孕期等特殊時(shí)期，體內(nèi)激素水平大幅波動，會影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，早上起來更容易煩躁。男性體內(nèi)雄激素水平變化等也可能有類似影響。
5. 疾病因素：一些軀體疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等，會直接影響神經(jīng)調(diào)節(jié)和情緒。甲亢患者甲狀腺激素分泌過多，代謝加快，容易情緒激動煩躁；抑郁癥患者常伴有晨重暮輕的情緒特點(diǎn)，早上癥狀更為明顯。
日常要注意規(guī)律作息，保證充足睡眠；學(xué)會合理釋放壓力，如運(yùn)動、聽音樂等；保持健康飲食，均衡營養(yǎng)；關(guān)注自身身體狀況，若長期晨起煩躁且無法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查疾病因素，遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療和調(diào)整。
