每天睡覺(jué)起來(lái)頭很沉，可能是由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、枕頭不合適、室內(nèi)空氣不流通、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：如今很多人生活節(jié)奏快，經(jīng)常熬夜，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。大腦得不到充分的休息，身體也處于疲憊狀態(tài)，早上起來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭很沉，昏昏欲睡，影響一天的精神狀態(tài)。
2. 睡眠質(zhì)量差：即便睡眠時(shí)間足夠，但睡眠過(guò)程中多夢(mèng)、易醒，深睡眠階段少，大腦依然無(wú)法得到有效放松。心理壓力大、睡前過(guò)度興奮等都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而出現(xiàn)晨起頭沉的現(xiàn)象。
3. 枕頭不合適：枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，都會(huì)影響頸椎的正常生理曲度，導(dǎo)致頸部肌肉緊張，壓迫血管和神經(jīng)，阻礙血液循環(huán)，使得腦部供血不足，醒來(lái)后頭沉不適。
4. 室內(nèi)空氣不流通：睡覺(jué)時(shí)若房間門窗緊閉，空氣無(wú)法正常交換，二氧化碳濃度升高，氧氣含量降低，大腦會(huì)因缺氧而在晨起時(shí)感到頭沉、發(fā)悶。
5. 疾病因素：像高血壓、頸椎病、貧血等疾病，也可能引發(fā)晨起頭沉。高血壓患者血壓波動(dòng)，頸椎病影響腦部供血，貧血導(dǎo)致氧氣輸送不足，都可能出現(xiàn)此類癥狀。
日常要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，選擇合適的枕頭，保持室內(nèi)空氣清新。若頭沉癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因并遵醫(yī)囑治療。
