睡覺老是動來動去常見原因有睡眠環(huán)境不佳、睡前過于興奮、不良睡眠習(xí)慣、缺鈣、不安腿綜合征等。
1. 睡眠環(huán)境不佳：溫度不適、噪音大、光線強等會干擾睡眠，使人難以進入深度睡眠而動來動去?？烧{(diào)節(jié)室內(nèi)溫度在 22 - 24 攝氏度，保持安靜，拉上窗簾營造黑暗睡眠環(huán)境。
2. 睡前過于興奮：睡前長時間玩手機、看刺激的影視、劇烈運動等，大腦處于興奮狀態(tài)，入睡后易動。睡前 1 小時避免此類活動，可聽舒緩音樂、泡熱水澡放松身心。
3. 不良睡眠習(xí)慣：長期作息不規(guī)律、白天睡眠時間過長等影響夜間睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺不安穩(wěn)。建立規(guī)律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床，減少白天睡眠時間。
4. 缺鈣：鈣對神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定有重要作用，缺乏時神經(jīng)興奮性增加，影響睡眠?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
5. 不安腿綜合征：腿部有不適感，迫使患者不停活動下肢。避免咖啡因、酒精，適度運動，癥狀嚴(yán)重時需就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運動、營造舒適睡眠環(huán)境。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
