飯后血糖101若單位是mg/dL，通常屬于正常范圍。一般來說，餐后1小時血糖在6.7-9.4mmol/L（120-170mg/dL ），餐后2小時血糖≤7.8mmol/L（140mg/dL ）。101mg/dL 未超出正常界限，表明此時血糖水平較為良好。
血糖水平會受多種因素影響。飲食是關(guān)鍵因素之一，若進食大量高糖、高脂肪食物，血糖會快速上升；而富含膳食纖維的食物，能延緩碳水吸收，利于平穩(wěn)血糖。運動也不可或缺，適當運動可增強身體對胰島素的敏感性，促使血糖被細胞攝取利用，降低血糖。此外，睡眠質(zhì)量、情緒狀態(tài)同樣會干擾血糖，長期熬夜、精神緊張會使體內(nèi)激素失衡，引發(fā)血糖波動 。
日常需關(guān)注血糖變化，保持健康的生活方式。規(guī)律飲食，控制食物分量與種類，多吃蔬菜、全谷物等。適度運動，每周堅持一定時長的有氧運動與力量訓練。保證充足睡眠，調(diào)節(jié)情緒，避免壓力過大。定期監(jiān)測血糖，若發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議調(diào)整生活方式或進行治療。
