蘆薈含有豐富的膳食纖維、多糖、大黃素、氨基酸等，這些成分共同作用，使得吃蘆薈能改善便秘。
1. 膳食纖維：膳食纖維在腸道內(nèi)可吸收水分，增加糞便體積，使其變得松軟，易于排出體外。同時(shí)，它還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便在腸道中的推進(jìn)速度，減少糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，從而有效緩解便秘問(wèn)題。
2. 多糖：蘆薈中的多糖成分能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，為有益菌提供良好的生存環(huán)境，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)繁殖。有益菌增多有助于改善腸道功能，增強(qiáng)腸道的消化和吸收能力，進(jìn)而促進(jìn)排便。
3. 大黃素：大黃素具有一定的刺激性，可刺激腸道黏膜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加腸道的收縮頻率，推動(dòng)糞便前行。不過(guò)，大黃素的作用需適量，過(guò)量可能會(huì)引起腹瀉等不良反應(yīng)。
4. 氨基酸：氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，蘆薈中的多種氨基酸可以參與身體的新陳代謝，維持腸道細(xì)胞的正常生理功能，保證腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)改善便秘也有一定的幫助。
在日常生活中，若想通過(guò)吃蘆薈改善便秘，要注意選擇可食用的蘆薈品種，比如庫(kù)拉索蘆薈等。同時(shí)，食用量要適當(dāng)，不可過(guò)量食用。如果便秘問(wèn)題較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不要單純依賴(lài)食用蘆薈來(lái)解決問(wèn)題。
