更年期一般2到5年結束，部分人可能會持續(xù)10年。
2到5年的情況較為常見。在此期間，體內(nèi)激素水平逐漸變化，從開始出現(xiàn)波動到慢慢趨于平穩(wěn)。卵巢功能逐步衰退，雌激素分泌減少，身體的各項機能也隨之調(diào)整適應，多數(shù)人在這個時間段能完成更年期過渡。
持續(xù)10年的情況相對較少。這可能是由于個體差異，比如遺傳因素、生活方式、心理狀態(tài)等影響。有些人本身身體素質(zhì)較弱，或者長期處于壓力較大、生活不規(guī)律的狀態(tài)，會使身體對激素變化的適應過程延長，更年期癥狀也會持續(xù)更久。
在更年期，身體會出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動等多種癥狀。潮熱是因為雌激素水平下降，影響了體溫調(diào)節(jié)中樞；情緒波動則與神經(jīng)遞質(zhì)變化有關。這些癥狀給生活帶來諸多不便，也可能影響心理健康。
處于更年期要保持良好生活習慣。規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于緩解不適癥狀。飲食上，多攝入富含鈣和維生素的食物，如牛奶、新鮮蔬果等，預防骨質(zhì)疏松。適當運動，如散步、瑜伽等，增強體質(zhì)，保持心情舒暢，平穩(wěn)度過更年期。若癥狀嚴重，及時就醫(yī)，遵循專業(yè)建議進行調(diào)理。
