高密度脂蛋白的正常值范圍一般因性別有所差異。通常男性高密度脂蛋白的正常范圍在 1.03mmol/L 及以上，女性則在 1.29mmol/L 及以上。
高密度脂蛋白被視為“好膽固醇”，它有助于將外周組織中的膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝，從而降低血液中膽固醇的含量，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。較高水平的高密度脂蛋白對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用。
當(dāng)高密度脂蛋白水平低于正常范圍時(shí)，意味著身體清除膽固醇的能力可能下降，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相應(yīng)增加。而通過一些生活方式的調(diào)整，可以提升高密度脂蛋白水平。比如堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的代謝，有助于提高高密度脂蛋白的合成；合理飲食也很關(guān)鍵，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，增加富含膳食纖維食物的攝取，像全谷物、蔬菜和水果等。
保持良好的生活習(xí)慣對(duì)維持高密度脂蛋白的正常水平至關(guān)重要。日常要注重飲食均衡與適度運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行體檢監(jiān)測(cè)高密度脂蛋白等指標(biāo)。若發(fā)現(xiàn)指標(biāo)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行干預(yù)和治療，以維護(hù)身體健康。
