晚上老是失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物副作用等原因引起。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、人際關(guān)系的困擾、經(jīng)濟(jì)壓力等，會(huì)使大腦處于緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。比如工作任務(wù)繁重，擔(dān)心無法按時(shí)完成，大腦持續(xù)思考工作內(nèi)容，導(dǎo)致夜晚躺在床上思緒紛飛，難以入眠。
2. 不良生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)、睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、大量吸煙飲酒等。白天睡多了會(huì)打亂正常的生物鐘；電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠；劇烈運(yùn)動(dòng)使身體興奮；煙酒中的成分干擾神經(jīng)系統(tǒng)，都可能引發(fā)失眠。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等。噪音會(huì)不斷刺激聽覺神經(jīng)，讓人無法安心入睡；過冷或過熱的溫度會(huì)讓人感覺不舒服，影響睡眠質(zhì)量；過強(qiáng)的光線會(huì)抑制褪黑素分泌，擾亂睡眠節(jié)律。
4. 身體疾病：一些疾病如疼痛性疾病關(guān)節(jié)炎、頭痛等、呼吸系統(tǒng)疾病哮喘、睡眠呼吸暫停綜合征等、心血管疾病等會(huì)導(dǎo)致身體不適，進(jìn)而影響睡眠。例如關(guān)節(jié)炎患者夜晚疼痛加劇，難以找到舒適的睡姿入睡。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，以及一些抗抑郁藥、降壓藥等可能有導(dǎo)致失眠的副作用。服用后可能會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，干擾正常的睡眠周期。
若經(jīng)常失眠，要注意調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，營造良好睡眠環(huán)境，緩解心理壓力。若失眠情況嚴(yán)重，影響日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。
