很累但睡不著可能是由精神壓力大、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體不適、藥物副作用等原因引起。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作任務(wù)繁重、經(jīng)濟(jì)壓力、人際關(guān)系緊張等諸多問題，大腦會(huì)持續(xù)處于緊張、焦慮狀態(tài)。即便身體疲憊不堪，精神上的緊繃也難以讓大腦放松下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)，腦海中不斷浮現(xiàn)各種擔(dān)憂和想法，從而導(dǎo)致失眠。
2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運(yùn)動(dòng)使身體興奮，或者睡前飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，都會(huì)讓身體雖累卻難以入睡。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適宜、光線過強(qiáng)等，都會(huì)干擾睡眠。噪音會(huì)刺激聽覺神經(jīng)，讓人無法安心入睡；過冷或過熱的溫度會(huì)使身體產(chǎn)生不適感，影響睡眠質(zhì)量；過亮的光線會(huì)抑制褪黑素分泌，阻礙入睡進(jìn)程。
4. 身體不適：患有某些疾病，如疼痛性疾病關(guān)節(jié)炎、頭痛等、心肺疾病心臟病、哮喘等、腸胃疾病消化不良、胃痛等，身體的不適會(huì)向大腦傳遞信號(hào)，干擾正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致難以入睡。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，以及一些抗抑郁藥、降壓藥等，可能會(huì)有影響睡眠的副作用。服用這些藥物后，神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激或體內(nèi)激素水平改變，即便身體疲勞也無法順利入睡。
日常生活中要注意調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，營造良好睡眠環(huán)境，學(xué)會(huì)釋放壓力。若長期存在這種情況且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下找到原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
